arbeite daran, ein gesundes leben zu führen. es gibt nicht die gesunde ernährung, oder die gesunde lebensweise. entgegen der allgemeinen meinung kann man eine erkenntnis nie verallgemeinern.

lass dich nicht von anerzogenen meinungen gängeln. nimm dir die freiheit selber zu entscheiden.

zum beispiel: nur weil uns beigebracht wurde, dass zu käse immer brot gegessen wird, muss es nicht sein, dass du auf beides gleichzeitig auch lust hast. wenn du also nur käse oder nur brot essen willst, so tue dies!

viel zu oft gehen wir auch in kleinen dingen kompromisse ein, wo keine nötig wären. brot ist gesund, käse ist gesund. also warum nicht nur von einem der beiden essen, wenn uns danach ist?

richte deine aufmerksamkeit auf die kleinen dinge im leben und: mach immer weniger kompromisse.

du wirst feststellen, dass es gerade da sehr schwierig ist, sich nicht von anerzogenen und vorgefassten meinungen beeinflussen zu lassen.

habe den mut, auf deine bedürfnisse zu hören. es geht darum, dass sich dein körper und geist im einklang befindet und dies so oft wie möglich.

denke daran, wie dir das leben erscheint, wenn du müde und abgespannt bist. dann hast du wenig freude, wenig geduld und dir fehlt jedes verständnis für dich selber und deine mitmenschen. du hast keinen humor und jede kleinigkeit geht dir an die nieren.

versuche heraus zu finden, was dein ganz persönlicher wohlfühlrhytmus sein könnte. gönne dir genug schlaf und erholung. esse, was dir spass macht und deinem körper wieder energie gibt. bewege dich, wie und wann es dir am bekömmlichsten ist.

wenn du dich beim joggen um 17 uhr besser fühlst als am morgen, so tu es um 17 uhr!

doch aufgepasst! das gleichgewicht finden kannst du nur, wenn du aus ernährung, bewegung und ruhe etc, keine doktrin machst. versuche nicht, nach starren prinzipien zu leben. auch dein alltag ist nicht uniform und veränderlichen einflüssen unterworfen.

der mensch hat die tendenz, aus allem ein system, eine doktrin zu fabrizieren. falle nicht auf dieses bedürfnis nach pseudosicherheit herein.

erfinde deinen persönlichen trainingsplan zu deiner bestform jeden tag neu!

passe die massnahmen dem leben und den umständen an. sei flexibel! richte deine aufmerksamkeit auf deine bedürfnisse!

dabei gilt: besser zehn minuten hinlegen als gar nicht, wenn an diesem tag nicht mehr zu machen ist. auch fünf minuten joggen sind nicht zu verachten, und wenn es nur von der haustür bis zum briefkasten ist.

gesund leben soll nicht ein zwang, sondern vergnügen sein. schliesslich soll es dir ja zu energie und freude verhelfen. sei deshalb nicht zu streng mit dir selber. es muss nicht immer alles sogleich und von anfang an klappen!

das ganze ist ein prozess! du wirst es jeden tag besser machen! fällst du einmal aus der rolle, mach dir keine vorwürfe, sondern versuche es einfach wieder! du wirst immer mehr übung bekommen, bald wird es dir überhaupt nicht mehr schwer fallen, zu spüren, was dir gut tut und was nicht.

aus dem buch "lebensverbesserer" von louis mermet